Dein Weg vom Herumgeschubst-Werden zum Selbstbestimmen
Ein Programm. 14 Wochen. Eine kleine Gruppe. Und ich an deiner Seite.
HAUPTPROGRAMM
Geerdet – in 14 Wochen vom Herumgeschubst-Werden zum Selbstbestimmen
1.997 € einmalig oder 3 × 697 €
Für dich, wenn du nicht nur verstehen willst, warum du immer wieder nachgibst – sondern es im entscheidenden Moment anders machen willst.
Kostenloses Vorgespräch (ca. 30 Min.): Wir prüfen gemeinsam, ob es passt.
Kickoff + 13 Live-Sessions à 90 Minuten in einer Kleingruppe von höchstens 8–10 Menschen
3 Einzelgespräche à 45 Minuten mit mir: zum Start, zur Halbzeit und zum Abschluss
Dein Workbook für alle drei Phasen, mit Wochenreflexion
Standortbestimmung zu drei Zeitpunkten mit persönlicher Auswertung – damit du schwarz auf weiß siehst, was sich verändert
Kurze Tagesübungen als Audio (5–15 Min.) – dein Training für zwischendurch
Begleitung zwischen den Sessions: Mo–Fr, Antwort innerhalb von 24 Stunden
Dein Weg in 14 Wochen
Drei Phasen, die aufeinander aufbauen. Jede Woche ein Thema, eine Methode, ein Schritt für deinen Alltag.
Phase 1 · Stehen
Woche 0 · Kickoff: Warum es diesmal anders läuft
Woche 1 · Ruhig bleiben, auch wenn andere Druck machen
Woche 2 · Das Gedankenkarussell anhalten
Woche 3 · Raus aus dem Autopiloten – wissen, was du willst
Woche 4 · Verstehen, warum sich immer wieder dasselbe wiederholt
Phase 2 · Handeln
Woche 5 · Aufhören, dich ohnmächtig zu fühlen (Atem-Session)
Woche 6 · Die Zügel übernehmen – und dranbleiben
Woche 7 · Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
Woche 8 · Dir selbst vertrauen, unabhängig vom Urteil anderer
Woche 9 · Das tun, wovor du dich bisher gedrückt hast (Atem-Session)
Phase 3 · Frieden
Woche 10 · Zufrieden sein, ohne auf das Nächste zu warten
Woche 11 · Aufhören, um alles zu kämpfen
Woche 12 · Andere lassen können, ohne dich zu verlieren
Woche 13 · Aus Rückschlägen stärker werden – Abschluss
Noch nicht bereit für 14 Wochen?
1:1 Einzelsessions
Du hast ein ganz konkretes Anliegen – zum Beispiel endlich Nein sagen können, ohne danach tagelang zu grübeln? Dann buchst du genau die Sessions, die du dafür brauchst. Einzeln, in deinem Tempo, mit meiner vollen Aufmerksamkeit.
Umfang und Preis besprechen wir im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Kostenloses E-Book
Du willst erst mal in Ruhe reinlesen? Verstehe ich gut. In meinem E-Book „Nicht mehr werden müssen. Sondern erkennen, was in dir schon da ist.“ bekommst du den ersten Schritt aus dem Kopfkino – direkt in dein Postfach.
Häufige Fragen
Ist das eine Therapie?
Nein. Geerdet ist Training, keine Therapie. Wir arbeiten an Verhalten, Denken und Körperwahrnehmung – so, wie du im Fitnessstudio an deiner Kraft arbeitest. Wenn du in einer akuten psychischen Krise steckst, ist therapeutische Hilfe der richtige Weg. Das klären wir ehrlich im Vorgespräch.
Muss ich meditieren können oder spirituell sein?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Atem, Bewegung und Innenschau sind bei Geerdet Werkzeuge, kein Glaubenssystem. Sie helfen deinem Körper, im entscheidenden Moment ruhig zu bleiben – damit dein Vorsatz überhaupt eine Chance hat.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Eine Live-Session à 90 Minuten plus etwa 10–15 Minuten Training am Tag. Veränderung entsteht durch Wiederholung, nicht durch das eine große Aha-Erlebnis.
Warum in einer Gruppe?
Weil du dort erlebst, dass du nicht allein bist. Und weil du im geschützten Rahmen üben kannst, was dir im Alltag schwerfällt: sagen, was du denkst. Die Gruppe ist bewusst klein – höchstens 8 bis 10 Menschen.
Sind die Atemübungen sicher?
Vor dem Start füllst du einen Gesundheitsbogen aus. Die intensiveren Atem-Sessions stimmen wir vorher mit dir ab, und bei bestimmten Vorerkrankungen wählen wir eine sanfte Variante. Du bleibst immer innerhalb deines eigenen Wohlbefindens.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja. Du zahlst entweder einmalig 1.997 € oder in drei Raten à 697 €.
Wann startet die nächste Gruppe?
Die nächsten Starttermine bekommst du im Vorgespräch. Weil die Gruppen klein sind, sind die Plätze begrenzt.
Was, wenn ich merke, dass es doch nicht passt?
Genau dafür gibt es das Vorgespräch. Wir schauen vorher gemeinsam und ehrlich, ob Geerdet dir jetzt hilft – oder ob etwas anderes besser zu dir passt.
Du bist eine Entscheidung entfernt von deinem Wunschleben.
Es ist dein Leben. Deine Entscheidung. Der erste Schritt ist ein kostenloses Vorgespräch.