Wie lerne ich zu meditieren?
Du hast schon häufig davon gehört, dass Meditieren gut für dich sein soll?
Und du könntest dir auch vorstellen, es selbst mal auszuprobieren?
Du hast dich aber noch nicht intensiv damit auseinandergesetzt?
Dann bist du hier richtig. In diesem Blog erfährst du, was Meditation ist und wie du damit beginnen kannst.
Was ist Meditation
Meditation ist eine jahrtausendealte Technik, um den Geist zu schulen.
Das Wort "Meditation" stammt aus dem Lateinischen und bedeutet nachdenken, überlegen.
Im Grunde kann man also sagen, dass man in der Meditation den Geist auf einen Gegenstand seiner Wahl lenkt und über diesen "nachdenkt" oder auch analysiert oder beobachtet.
Dabei kann ein meditativer Zustand erreicht werden. Ich lade dich ein es auszuprobieren und selbst zu erfahren.
Die eigene Erfahrung schlägt alle Erzählungen!
Es gibt natürlich viele verschiedene Gründe, weshalb jemand meditiert.
Über Stressabbau zu mehr Ruhe im Kopf,
akuter Stressabbau
Ruhe im Kopf erlangen (den "Jahrmarkt" im Kopf beruhigen)
Gelassenheit entwickeln
Mitgefühl entwickeln
Vertrauen entwickeln
Akzeptanz entwickeln
Einsichten erhalten und Verständnis über Themen wie abhängiges Entstehen oder das eigene Ego erlangen
...
Unterschiedliche Meditationsarten
Es gibt viele unterschiedliche Arten der Meditation. Da es keine wissenschaftlich allgemeingültige Definition von Meditation gibt, können viele Tätigkeiten (wie bspw. Bügeln) als meditativ bezeichnet werden.
Diese Übersicht zeigt die vermutlich bekanntesten Meditationsarten:
Stille, sitzende Meditation ("formelle" Meditation)
Gehmeditation
geführte Meditation
Traumreisen (würde ich als eine Art geführte Meditation ansehen)
Klangmeditation
Achtsamkeitsmeditation (ausführbar in unterschiedlichsten Arten)
Einsichtsmeditation (meist in sitzender Haltung oder im Gehen praktiziert)
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Wie du beginnen kannst zu meditieren.
Es gibt unendlich viele Ressourcen, um das Meditieren zu erlernen.
Ich finde, man muss es am Anfang nicht verkomplizieren, und sich lange einlesen. Es reicht bereits eine gewisse Vorstellung davon zu haben, was du tun musst und wie du es tust, um zu beginnen. Mit der Zeit wirst du vermutlich selbst feststellen, was du noch lernen und wissen möchtest, und dich entsprechend deiner individuellen Interessen weiterbilden.
Ich habe beispielsweise mit dem Buch: "The Mind Illuminated" von Culadasa begonnen. Übersetzt lautet der Titel "Handbuch Meditation". Ist ein dicker Wälzer, der zwar sehr, sehr informativ ist, aber auch sehr umfangreich. Ist sicherlich nicht jedermanns Geschmack.
Ich habe für dich, für den Anfang eine kleine Checkliste erstellt.
Checkliste: Meditation
Ich habe für dich, für den Anfang eine kleine Checkliste erstellt.
Sie gibt dir Starthilfe für deine erste Schritte in der formellen, Sitzmeditation.
Ganz einfach und simpel.
Die Checkliste kannst du hier herunterladen:
Kostenloser 3-teiliger Meditationskurs
Und wenn du noch ein wenig tiefer einsteigen möchtest, dann kannst du dich hier für meinen kostenlosen 3-teiligen Meditationskurs anmelden.
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